Les chaussures à talon sont le symbole ultime de l’élégance et de la féminité. Qu’il s’agisse d’escarpins ou de sandales, le talon surélevé fait toujours la différence. Il apporte un cachet indéniable à une tenue résolument chic.
Mais il faut l’avouer, marcher avec des talons de 10 cm n’est pas toujours évident. Et même si on veut rester élégante du matin jusqu’au soir, rares sont celles qui peuvent prétendre pouvoir porter ces types de chaussures pendant plusieurs heures d’affilée sans en redouter les conséquences.
Et pourtant… les ampoules, les gonflements et les douleurs peuvent tout à fait être évités. Dans cet article, nous vous révélons comment marcher avec des talons hauts sans avoir mal.
Porter des talons tous les jours : bonne ou mauvaise idée ?
Les chaussures à talon haut font l’objet de beaucoup de spéculation. Elles ne sont pas forcément bien vues. Certains les considèrent même comme dangereuses pour le lombaire. Mais qu’en est-il vraiment ?
Marcher avec des talons bienfaits
On aime avant tout les talons pour des raisons esthétiques. Il faut avouer que les talons aiguilles flattent la silhouette. En plus d’apporter une touche de chic et d’élégance à la tenue, elles permettent aussi de corriger quelques imperfections.
Elles donnent, par exemple, de jolies gambettes. Elles affinent la jambe et galbent les mollets. Si vous voulez déjouer l’effet de la gravité sur certaines parties de votre corps – notamment les fesses, elles seront parfaites. Les talons permettent d’avoir un fessier plus ferme et bien galbé.
Mais au-delà de toute considération esthétique, porter des talons peut aussi être bénéfique pour la santé. Les podologues recommandent même ce type de chaussures à certaines femmes : notamment celles qui ont des pieds creux, et celles qui souffrent d’un tendon calcanéen plus court.
Par ailleurs, bien qu’on dise que talons et grossesse ne font pas bon ménage, il n’est pas non plus conseillé aux femmes enceintes de porter des chaussures complètement plates tout le temps. Une élévation de 2 à 4 centimètres est recommandée de temps en temps pour améliorer la circulation sanguine et garantir un bon retour veineux. Cela prévient les risques de rétention d’eau et de gonflement.
Les inconvénients des chaussures à talon haut
D’un autre côté, il faut aussi admettre que les escarpins et compagnies déforment la position naturelle des pieds en marche. En surélevant le talon, elles modifient le centre de gravité du corps, ce qui a une conséquence directe sur l’équilibre. Elles modifient également la posture. Car le corps est obligé de solliciter d’autres parties pour amorcer la propulsion du pas.
Il est donc normal de ressentir une douleur au talon en marchant, ou de se retrouver avec des pieds gonflés et douloureux après une journée de travail. Le port régulier de chaussures femme à talon haut peut aussi provoquer des maux de dos et cervicaux, ainsi que des douleurs à la hanche, en particulier si vos pieds ont tendance à gonfler facilement ou s’ils sont plus larges que la moyenne.
Il n’est donc pas recommandé de porter des talons tous les jours, sous peine de souffrir de lésions permanentes : lombalgies, sciatique, arthrite, etc.
Porter des talons sans avoir mal : est-ce que c’est possible ?
Oui, c’est possible ! Mais pour cela, vous devez d’abord apprendre à connaître votre corps. En identifiant l’origine de la douleur, vous souffrirez moins pendant la journée ou après une soirée, lorsque vous avez mis vos escarpins.
Des chaussures non adaptées
Dans la majorité des cas, les chaussures à talon font souffrir lorsqu’elles sont portées dans des circonstances inadaptées. Si vous avez l’intention de faire des courses ou de marcher beaucoup par exemple, il va sans dire que les talons aiguilles ne sont pas du tout adaptés. Mieux vaut opter pour les modèles compensés.
Il en va de même si vous devez vous déplacer souvent au bureau, ou si vous voulez danser toute la nuit. Si le port de talon haut est rédhibitoire, privilégiez les sandales à plateforme si vous ne voulez pas souffrir le martyr. Les talons pointus, quant à eux, ne sont conseillés que si vous devez bouger le moins possible.
Des chaussures trop hautes
L’astuce pour porter des talons toute la journée sans avoir mal, c’est de se limiter à des hauteurs raisonnables.
Les podologues recommandent de ne pas dépasser les 8 centimètres régulièrement. Si vous tenez absolument à porter des escarpins au quotidien en conséquence, optez pour des modèles dont la hauteur ne va pas au-delà de 5 centimètres.
Vous devez comprendre que même habitué à être perché sur des hauteurs vertigineuses, votre corps ne saura pas pour autant comment marcher avec des talons aiguilles de 12 cm sans en souffrir. Si vous voulez vraiment gagné quelques centimètres complémentaires, optez pour les chaussures à plateformes, et de préférence les modèles avec des talons carrés. Ils fatiguent moins.
Comment marcher avec des talons hauts : les solutions possibles
La posture
La première chose que vous devez faire si vous voulez être féminine sans souffrir, c’est d’arranger votre posture. Vous devez compenser la modification de votre centre de gravité en marchant avec la tête haute, les yeux droit devant vous.
Même si les talons semblent vous projeter vers l’avant, ne regardez pas vos pieds. Rentrez votre ventre et poussez vos épaules vers l’arrière. Vous gagnerez ainsi en équilibre et diminuez les risques de chute.
Les semelles et les coussinets
Si vous avez une préférence pour les talons vertigineux, pensez à vous procurer une protection pieds chaussures. La semelle pour chaussure à talon en fait partie. Fabriquée dans du gel transparent, elle a été conçue pour minimiser la cambrure des pieds, mais aussi pour maintenir vos pieds en place.
En empêchant vos pieds de glisser vers l’avant, les demi-semelles et les semelles pour escarpins réduisent les risques de frottement. Si vous cherchez comment éviter les ampoules au talon après une journée de travail, elles sont tout indiquées. Il en va de même pour le coussinet pour pied.
Les cours pour apprendre à marcher avec des talons
Eh oui ! Si vous n’êtes vraiment pas habituée, c’est la solution idéale ! Les ateliers pour apprendre à marcher avec des talons sont très tendance en ce moment. Ils attirent une large clientèle, tout sexe confondu.
Ces cours sont à la fois ludiques et pratiques. On vous y apprend comment bien marcher avec des talons, mais aussi comment vous habituer et comment ne pas se retrouver avec les orteils en compote après.
Nos conseils pour porter des talons toute la journée : la paire de rechange
Vous aimez les chaussures à talon haut ? Pour minimiser les dégâts que pourrait provoquer un port trop fréquent, profitez de toutes les occasions pour reposer vos petons meurtris.
Comment soulager ses pieds ? Ce n’est pas compliqué. Au bureau, lorsque vous êtes seule et que personne ne peut vous voir, vous pouvez retirer discrètement vos escarpins. Vos pieds ne seront pas ainsi comprimés constamment.
Pensez aussi à garder constamment une paire de chaussures de rechange dans votre sac. Comme ça, si vous devez faire une course urgente ou si vous vous retrouvez dans l’obligation de monter plusieurs étages, vous pouvez troquer vos sandales à talon avec des chaussures moins hautes et beaucoup plus confortables. Cela vous évitera de souffrir de gonflement plante des pieds après coup.
FAQ
Comment porter des talons aiguilles quand on est ronde ?
Si vous avez une silhouette généreuse et arrondie, évitez les escarpins à talon aiguille. Elles ne vont pas avantager votre silhouette, et vous risquez de souffrir de manque d’équilibre. Optez plutôt pour des chaussures ayant des talons épais, d’autant plus si vous êtes petite. Les escarpins à talon carré sont au top de la tendance en ce moment. Elles offrent l’avantage d’être élégantes, féminines et ultra confortables.
Comment porter des talons quand on est grande ?
Si vous êtes grande et élancée, vous pouvez tout vous permettre. Si vous êtes un peu forte en revanche, privilégiez les modèles compensés ou ceux ayant des talons blocs. Évitez également les chaussures à talon trop hautes. Cela va rallonger encore plus votre silhouette.
Quelle est la hauteur de talon idéale ?
Si vous voulez gagner quelques centimètres en plus, être plus féminine sans trop souffrir des conséquences, optez pour des chaussures dont la hauteur du talon est comprise entre 4 à 6 cm.
